У нас в гостях Джек Макани – успешный селф-коуч и бизнес-тренер с лекцией на тему «Управляй своей личной жизнью и карьерой. Коучинг и Селф-коучинг».
Программисты очень любят различные техники самопознания. Поэтому мы сняли это видео и размещаем его на портале для айтишников.
 |
| Альбом: Джек Макани |
Джек Макани (Дания) – всемирно известный бизнес-тренер, HR-коуч, учредитель институтов коучинга в Норвегии, Дании, Австралии и на Кипре.
AlterEDU совместно с коучинговым центром Вектор Роста , студией практической психологии PsyON и факультетом философии и соц.наук БГУ дает возможность узнать, как правильно ставить перед собой цели, а главное как их достигать, при этом не нарушая жизненного равновесия. У нас в гостях Джек Макани – успешный селф-коуч и бизнес-тренер с лекцией на тему «Управляй своей личной жизнью и карьерой. Коучинг и Селф-коучинг».
Краткий конспект презентации
Вот наиболее ценные советы Джека (русск.&англ.):
(7 шагов из презентации)
Jack Makani (1943, Copenhagen)
Step 1.
— focus on you dream
( what is important for me?)
THE WORLD IS INSIDE ME
Towards → away from
( К → От). Мы не должны бежать От (безработица, кризис, войны и т.д.)
YOU GET WHAT YOU FOCUS ON
Я в ответе за всё, что происходит в МОЕЙ жизни (не обстоятельства!)
При возникновении какой-либо проблемы, надо задавать себе вопрос: как Я это создал?
Step 2.
— know Yourself:
a) My dream, mission (find it!)
b) My beliefs
c) My values
d) My special Gift
Все знания, которые мы получаем, мы должны трансформировать для себя, потому что все люди разные. Всё, что идеально подошло мне не может также идеально подходить Вам. Меняйте, трансформируйте!
Step 3.
— Explore the present
Future: goals, values, desires
Present
Past: memories, actions, decisions
Так если Будущее ещё не наступило, Прошлое уже прошло, а Настоящее, со слов учёных, отстаёт от Будущего на несколько миллисекунд, тогда где Мы? Интересный вопрос.
Упражнение: примите максимально удобную для вас позу, расслабьтесь. Медленно 20 раз сделайте вдох через нос и выдох через рот. Повторите, если понравится.
Часто я задаю себе вопрос: ЧТО ЕЩЁ НЕ ЗАВЕРШЕНО В МОЕЙ ЖИЗНИ?
Незавершённые дела отнимают у нас энергию. Вот прямо сейчас запишите хотя бы 3-4 дела, которые Вам надо закончить. И закончите их! И когда Вы это сделаете. То поймёте, насколько легко это было.
Step 4.
— Clean up my life
1) Unfulfilled
2) Change what can be changed
3) Accept what can’t be changed
— А теперь подымите руки те, кто считает, что он человек.
Все подняли свои руки.
— Откуда у Вас это убеждение???
Step 5.
— Leave from the heart
1) Congruence
2) Compassion
3) Personal ethics (конгруэнтность, доброта, личная этика)
ЛЮБОВЬ ВНУТРИ НАС (не сексуальная, а безусловная любовь)
РАЗВИТИЕ ДЛЯ ПРОЯВЛЕНИЯ ЛЮБВИ
Мир внутри нас, а мы окружены любовью, то что будет с людьми, которые будут Вам не нравится? Они не будут обращать внимания на Вас, а Вы на них.
Step 6.
— Decide what You want
1) My mission
2) My goals
3) Create focus
Цели и есть фокус.
What is really important for You 1) … 2) … 3) … 4)… (our values) = motivation → ответ на вопрос “Чем Мне заниматься в жизни?”
How can I realize this values?
Когда у человека есть Идея, Цель, Мечта – он идёт к ней, несмотря на окружающих. Это подобно дороге вперёд. Люди буду расступаться перед ним, потому что весь его вид говорит «Я знаю, куда Я иду!». Но не забывайте думать о последствиях. А если встречается препятствие в виде человека на вашей дороге, то его можно устранить либо обойти. Ну, я так всегда делаю.
Step 7.
— Empower myself
(верни и поддерживай свой уровень силы)
1) My plan of action
2) Codependency (созависимость)
3) Commitments (обязательства)
Мы должны благодарить людей. Все мы разные, но в каждом человеке можно найти что-то хорошее. Поначалу мне было это сложно делать, но потом это вошло в привычку. И мы никогда не должны кричать.
Когда вы слышите критику в Свой адрес, то отвечайте: «Да? Спасибо!»
Ведь критика это лишь выражение мира другого человека, а все мы разные.
При постановке целей должна быть: конкретность, измеримость (временные рамки), привлекательность, реализм, энергия на достижение. Есть ли у меня ЭТО время? Есть ли энергия на мою цель? Дата достижения? Последствия моей цели?